【iPhone】わたしが２週間で３kg減量できたカロリー管理アプリとは？

[すもわ]

どうも、すもわです。

先日 Apple Watch を装備してから、
アクティビティアプリ↓で日々の活動量がグラフで見えるようになり、減量に興味がわきました。

そこで私がチョイスしたのは、【Noom】

Noom

開発元:Noom, Inc.

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公式サイトや App Store の紹介文に載ってない事をご紹介します。

緑・黄・赤の食べ物

食べたものを入力すると、カロリーが表示されます。
そして緑・黄・赤に分類されます。

緑の食べ物

主に野菜やフルーツで、たくさん食べても平気な食べ物です。
空腹時は緑の食べ物を食べましょう。

黄の食べ物

カロリーが高い食べ物です。主食がこれに当てはまります。
食べる量に要注意です。

赤の食べ物

高カロリーの割に栄養が少ない、食べなくてもいいもの
だそうです。
お菓子とかはだいたいこれです。

体重を毎日測定しよう

私は２週間で３kg減量できました。

カロリーを守ってさえいれば、食べていても
体重は減っていきます。

最近の関心は【低カロリーでお腹いっぱいになる食べ物を探す】ことです。

一押しは

• 紀文 糖質0g麺（30kcal）
• セブンイレブン ラーメンスープ味噌（219kcal）

これで作る味噌ラーメン、249kcalです。
野菜は緑の食べ物なので、好きなだけトッピングしましょう。

体重計は自分の部屋に置いて、朝起きたら測定する習慣をつけると良いです。

測定したら、Noomアプリに入力しましょう。
目標体重になれる予測日 を表示してくれます。

TANITA BC-331-WH

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では、おたがいがんばりましょう。

Noom

開発元:Noom, Inc.

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Noom公式サイト

あとがき

Apple Watchを装備してからだいぶ生活スタイルが変わりましたね。

アクティビティアプリ（左上）が座りすぎアラームを鳴らすので、１時間毎に軽い運動をするようになりましたし。

コンビニでSuicaを手首でピッってするのは予想以上に快適ですし。

チラリと時間を見る時に、次の予定が表示されるので
それまでの時間の使い方を効果的に使うようになりましたし。

って思ってたけど、必要はあったようです。
これは１段階上げるための装置ですよ。

Apple Watch Series 4 44mm グレイアルミ ブラックスポーツ GPS + Cellular

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